「トレードノートをつけた方がいい」と誰もが言う。でも何を書けばいいかわからない。書き始めても3日で面倒になってやめてしまう——これがトレードノートの現実だ。
この記事では、本当に記録すべき項目だけを厳選し、紙ノート・Excel・アプリそれぞれの特徴と使い分けを解説する。
トレードノートに書くべき7項目
記録する項目が多すぎると続かない。最低限この7項目を押さえれば、意味のある振り返りができる。
① 基本情報（必須）
- 日付・時刻
- 通貨ペア
- 売買方向（ロング/ショート）
- ロット数
- エントリー価格・決済価格
- 損益（pips・金額）
② エントリー根拠（重要）
「なぜこのタイミングでエントリーしたか」を一言で記録する。テクニカルの根拠（移動平均線のクロス、サポートラインでの反発など）を書く。後から見て「根拠がない」トレードを特定するために必要だ。
③ 感情状態（最重要）
エントリー時の感情を記録する。「冷静」「焦り」「リベンジ」「暇」「自信過剰」など、自分なりのラベルで良い。これが蓄積すると、感情別の勝率が計算でき、どの感情状態が危険かが数字でわかる。
④ ルール遵守の有無
自分のルールを守ったか、破ったか。守った/破ったの二択で記録するだけでも、ルール遵守率を把握できる。
⑤ 損切り・利確の設定値と実績値
「損切り-15pips」と設定して実際は「-35pips」で切った——このズレを記録する。設定と実績のギャップがコツコツドカンの原因になる。
⑥ 相場環境メモ
トレンド/レンジ、重要指標の有無、ボラティリティの状態を一言メモ。後から「レンジ相場での成績が悪い」などのパターン発見に役立つ。
⑦ 反省・気づき（一言でOK）
長文は不要。「損切りを早めるべきだった」「エントリー根拠が弱かった」など一言で十分。週次レビューの材料になる。
紙ノート vs Excel vs アプリ：メリット・デメリット比較
紙ノート
- メリット：手書きで記憶に残りやすい。チャートを印刷して貼れる。始めやすい
- デメリット：集計ができない。勝率や平均損益の計算が手動。データが蓄積しても分析に使えない
- 向いている人：記録を始めたばかりの人。まず「書く習慣」をつけたい人
Excel / Googleスプレッドシート
- メリット：関数で自動計算。ピボットテーブルで集計。カスタマイズ自由
- デメリット：テンプレート作成に時間がかかる。モバイル入力がしにくい。分析のセットアップが手間
- 向いている人：Excelスキルがある人。自分好みに細かくカスタマイズしたい人
専用アプリ（TradeJournalなど）
- メリット：入力が簡単。勝率・RR比・感情別分析が自動。AIが改善点を指摘してくれる
- デメリット：カスタマイズの自由度はExcelに劣る場合がある
- 向いている人：記録を続けたい人。分析を自動化したい人。データに基づく改善をしたい人